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Walken ist gesund
Gezieltes Ausdauertraining wie Walking und Nordic Walking ist für die
Gesundheit besonders wichtig
Gesundheit ist für die meisten Menschen ein wichtiges Lebensziel. Gerade
Walking und Nordic Walking ist ein Weg dieses Ziel zu erreichen. Mehr
Bewegung, richtige Ernährung und Entspannung sind Möglichkeiten, die das
Beziehungsgefüge von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden positiv
beeinflussen. Sportliche Aktivität hat vielfältige positive Wirkungen.
Besonders förderlich für die Gesundheit ist ein gezieltes Ausdauertraining,
das auch Spaß macht.
Sicherlich haben viele schon von diesen positiven Effekten sportlichen
Trainings gehört und es vielleicht auch schon mit Jogging versucht. Wer sich
dabei gequält hat, keinen Spaß hatte, wem die Gelenke schmerzten oder
Ausdauertraining bisher zu anstrengend war, für den ist Walken genau der
richtige Einstieg.
„Als sanfte Ausdauersportart spricht Walking alle Alters- und
Leistungsgruppen an, also auch Wiedereinsteiger, Übergewichtige und ältere
Menschen“, sagt Christian Schenk, Zehnkampf-Olympiasieger und sportlicher
Schirmherr der DAK/DLV-Walking-Tour 2006, die am 24. September in
Lübeck-Travemünde im Veranstaltungszentrum Brügmanngarten fortgesetzt wird.
Da die Belastung für Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule wesentlich
geringer als zum Beispiel beim Joggen ist, erzielt Walken auch in der
Rehabilitation hervorragende Wirkungen. Walking ist geeignet für
Herzpatienten, für Patienten mit rheumatischen Beschwerden, Diabetes oder
Bluthochdruck.
Zu Beginn ist nur ein minimales Fitness- bzw. Koordinationsniveau nötig,
denn Belastungsdauer, -höhe und –intensität können nach persönlicher
Leistungsfähigkeit individuell gesteuert werden. Doch auch hier gilt der
Grundsatz: Nie am Anfang die eigene körperliche Leistungsfähigkeit
überschätzen!
Mehr Infos gibt es unter
http://walking-tour.leichtathletik.de und
www.nordic-walker.de .
www.leichtathletik.de - das
DLV-Internetportal – schnell und aktuell
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