News 2008

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Für Leistungssportler ist das Funktionelle Training enorm wichtig, um reaktionsschneller, beweglicher und verletzungsunanfälliger zu werden. Doch Functional Training bringt alle Sportler weiter. Die Trainingsmethode, welche ursprünglich aus der Physiotherapie stammt, hat ihren Fokus auf der Mitte des Körpers und muss als ganzheitliches Konzept verstanden werden, bei dem nicht nur einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern der gesamte Muskelapparat. Aufbauend auf seinem Grundlagenwerk "Functional Training" erweitert Michael Boyle dieses nun um ein zweites - mit den jüngsten Erkenntnissen und Neuerungen aus der Sportwissenschaft und - praxis. Wie immer geht es Boyle schwerpunktmäßig um die Verletzungsprävention, aber auch um die Nachhaltigkeit der Übungen, die für jede Sportart sinnvoll sind. Hinweise auf geeignete Trainingsgeräte und eine Vielzahl an neuen Übungen und Trainingsplänen machen "Fortschritte im Functional Training" zu einem weiteren fundierten Standardwerk, fernab von kurzlebigen Fitnesstrends.

Das Buch "Fortschritte im Functional Training – Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten" von Michael Boyle erscheint am 17. November im riva Verlag.

Wir unternahmen wie schon im Vorjahr vom 16.5. - 19.5.11 einen Viertageslauf und -ritt. Ich begleitete dabei auf der etwa 144 Kilometer langen Laufstrecke 3 Reiter und Pferde auf Schusters Rappen bei ihrem Viertagesritt durch das westliche Mittelfranken und östliche Baden-Württemberg. Ausgangspunkt und Zielort dieser schönen Joggingrundtour am Ostermontag war diesmal Kühnhardt.

57 Kilometer und 1850 Höhenmeter im Achterbahnkurs auf oft schwierigen Pfaden zeigt wie anspruchsvoll der Wörtherseetrail ist. Aber die Anstrengung lohnt sich allemal wie die strahlenden Gesichter der Läufer auf der Strecke und im Ziel bewiesen!

Die folgenden Bilder von Gaby und Thomas, der Film und der Bericht liefern davon auch sicher den Nichtteilnehmern einen Eindruck über diesen faszinierenden Traillauf.

Nach dem Frühstück spazieren wir im Regen zum nur drei Minuten entfernten Startgelände. Bei der Abgabe der Kleiderbeutel und bei der Startnummernausgabe hängen Hinweiszettel, die uns vor der miesen Wetterlage warnen.

Auch der Sprecher an der Startlinie erklärt uns deutlich, dass wir mit viel Regen und Kälte, vielleicht sogar mit Schnee rechnen müssen und geeignete Bekleidung nötig ist. Kaum vorstellbar, nachdem wir gestern Mittag bei 30 C im Biergarten saßen.

Gut 70 Kilometer Panoramatrail mit etwa 3150 Höhenmetern rund um die Allgäuer Bergwelt zwischen Sonthofen und Kleinwalsertal, :-) das war 2009 schon so schön, dass ich nun wieder einmal dabei sein musste. Auch diesmal war das Wetter wieder herrlich, eigentlich schon zu schön. Aber lassen wir erst einmal die Bilder zu diesen einzigartigen Lauferlebnis sprechen.

Da wir die Startunterlagen für den Festungslauf noch holen mussten, fuhren wir gleich wieder nach Königstein. Bereits auf der Fahrt goss es wie aus Eimern. Als wir Teilnehmer des Festungslaufes vor dem Parkhaus auf den kostenlosen Shuttlebus warteten, regnete es immer noch. Doch dann hatte der Himmel Erbarmen und der Regen hörte auf. Auch in Königstein war die Ausgabe der Startunterlagen gut organisiert und alles ging zügig vonstatten. Kleiderbeutel abgeben, zur Festung hochschauen ("Ich muss verrückt sein..."), beim Einlaufen die strammen Waden unserer Mitläufer bewundern, und schon rief der Sprecher zur Startaufstellung.

Dieser leichte, mit Lite Airvent System und Schultergurten ausgestattete 20 Liter-Rucksack ist für Walker und Trailläufer besonders interessant. Er bietet gleichmäßige Lastverteilung und hervorragenden Komfort für kurze Adventure Rennläufe und schnelle Raids.

Der Rennsteiglauf zählte schon zu DDR-Zeiten zu den Laufklassikern und war der einzige Ultralauf der DDR von Bedeutung. Neben dem Ultra, den Walking - Wettbewerben und dem Halbmarathon gibt es noch den Marathon, der von Neuhaus nach Schmiedefeld führt und mit 43,5 km Laufstrecke und etwa 600 Höhenmeter bergauf bei weitem nicht so anspruchsvoll ist wie der Supermarathon. Der Marathon ist aber nicht nur für Einsteiger interessant, sondern auch für jene "Supermarathonis", die mal eine andere Strecke als die 73 km zwischen Eisenach und Schmiedefeld sehen wollen.

Nun ist auch der Film zum Rennsteig Marathon 2011 online gegangen.

Diese Impressionen zeigen Bilder von einer 6-stündigen , wunderschönen Joggingtour. Höhepunkte des Lauf im östlichen Fichtelgebirge waren u.a. Prinzenfelsen, Girgelhöhle, der See bei Nagel, Luisenburg mit Felsenlabyrinth, Haberstein, Kösseine und Hohe Matze.

Die fünfstündige Joggingtour am 9. Juli 2011 oberhalb von Weingarts aus führte über Regelsberg, Kasberg, Guttenburg, Eberhardsberg nach Igensdorf. Von da über Lindelberg und Hetzleserberg zum Ausgangspunkt zurück.

Der Graubünden Marathon gehört zu den abwechslungsreichsten, anspruchsvollsten und interessantesten Bergmarathons überhaupt. Man startet in knapp 600 Meter Höhe in der ältesten Stadt der Schweiz in Chur, läuft durch die sommerlichen Gefilde eines schönen Tals. Die Strecke schraubt sich dann immer höher, an herrlichen Blumenwiesen vorbei, bis der Bergläufer nach knapp 18 km Laufstrecke, in gut 1750 Meter Höhe mit Foppa die erste Passhöhe erreicht. Danach geht es erst einmal gut 400 Meter bergab. Nachdem nun der Läufer vor Lenzerheide den wunderschönen Heidsee umrundet hat, folgte auf den letzten 11 Kilometern Laufstrecke mit immer noch 1414 Höhenmetern der Gipfelsturm zum Paparner Rothorn.

Die Fernsicht ist zwar heute nicht ganz perfekt, aber für sommerliche Verhältnisse recht gut. Im Süden sehen wir im Dunst die auf den Fotos nicht zu erkennenden Bergrücken des Schweizer Jura. Im Herbst, Winter und Frühjahr blickt man vom Ballon an ganz klaren Tagen sogar bis zum Mont Blanc den Alpen. Für einen Wettkampf ist das Klima heute perfekt. Nicht zu warm, nicht zu kühl, windstill und trocken - was will man mehr? Etwa 170 Leute laufen um 8.30 Uhr zuerst einige Minuten lang auf einem recht bequemen Waldweg. Wenige Minuten später beginnt bereits der "Wanderurlaub".

Einmal im Jahr findet die WMRA Berglauf WM über die Langdistanz statt. Ich nahm bei ihr schon zweimal zuvor teil. Einmal 2007 auf der technisch recht einfachen Strecke des Jungfraumarathons und 2009 auf der schon anspruchsvolleren Strecke des Kaisermarathons. Wie anspruchsvoll aber die mit etwa 38,5 Kilometer und mit +2500 / -2800 Höhenmeter ausgeschriebene WM im winzigen Bergort Podbrdo in Slowenien werden würde, konnte ich allenfalls erahnen, zumal entgegen der Ausschreibung laut meinem barometrischen Höhenmesser noch einmal so ca. 500 Höhenmeter dazukamen.

Wir unternahmen wie schon im Vorjahr vom 16.5. - 19.5.11 einen Viertageslauf und -ritt. Ich begleitete dabei auf der etwa 144 Kilometer langen Laufstrecke 3 Reiter und Pferde auf Schusters Rappen bei ihrem Viertagesritt durch das westliche Mittelfranken und östliche Baden-Württemberg. Ausgangspunkt und Zielort dieser schönen Joggingrundtour am Ostermontag war diesmal Kühnhardt.

Der Rennsteiglauf zählte schon zu DDR-Zeiten zu den Laufklassikern und war der einzige Ultralauf der DDR von Bedeutung. Neben dem Ultra, den Walking - Wettbewerben und dem Halbmarathon gibt es noch den Marathon, der von Neuhaus nach Schmiedefeld führt und mit 43,5 km Laufstrecke und etwa 600 Höhenmeter bergauf bei weitem nicht so anspruchsvoll ist wie der Supermarathon. Der Marathon ist aber nicht nur für Einsteiger interessant, sondern auch für jene "Supermarathonis", die mal eine andere Strecke als die 73 km zwischen Eisenach und Schmiedefeld sehen wollen.

Der Startschuss fällt und ich reihe mich gleich hinten ein, da bei solchen "Dorfläufen" die Konkurrenz meist recht hart und das Lauftempo recht hoch ist. Bald spüre ich die Wärme, weil es zuerst auf offener Strecke einen asphaltierten Fahrweg entlang geht. Bald folgen auch überraschend viele hügelige Abschnitte.

Diese Joggingtour führte an folgenden Orten und Sehenswürdigkeiten vorbei:
Muggendorf - Zwecklasgraben - Engelhardsberg - Riesenburg - Burg Rabeneck - Pulvermühle - Burg Rabenstein - Rabensteiner Tal - Oberailsfeld - Weiße Marter - Schottersmühle - Engelhardsberg - Hohler Berg - Oswaldhöhle - Muggendorf

Karat sang seinerzeit „Über sieben Brücken musst du gehn“, beim Biosphärenlauf-Halbmarathon im Spreewald sind es schon ein paar mehr. Durch Zufall entdeckte ich die Internetseite des Spreewald-Marathons und beschloss, mich in Lübbenau an meinen ersten Halbmarathon zu wagen. Die Gründe waren einfach: die Laufstrecke soll sehr schön und abgesehen von den oben erwähnten Brücken flach sein

Während bei uns Trailrunning erst seit kurzem eine größere Nische im Laufsport erobert, haben die Franzosen in diesem Bereich längst viele herrliche, gut etablierte Veranstaltungen. Auch in den Vogesen, die von Deutschland aus schnell erreicht werden können, gibt es viele sehr empfehlenswerte Trail-Läufe.

Windstill, bedeckter Himmel, ca. 13° C und eine fast topfebene Strecke vor uns. Ideal für alle die eine Bestzeit im Sinn hatten. Pünktlicher Start, die Schnellsten sind schon parallel zur Schelde Richtung Süden unterwegs, Auch der 2,59 Std. Zugläufer, zu erkennen an einem mitgeführten Luftballon war schnell an mir vorbei.

Im unübersichtlich großen Angebot an Laufveranstaltungen im deutschsprachigen Raum gibt es zur Zeit nichts, das mit der Brocken-Challenge verglichen werden könnte. Es gibt viele weitaus längere oder schwerere Läufe, aber die Wahrscheinlichkeit, große Teile der Strecke auf unpräparierter, vereister oder tief verschneiter Piste zu laufen sowie das meist extreme Klima auf Norddeutschlands kältestem, windigstem und schneereichstem Berg machen diese Challenge zu einem unverwechselbaren Erlebnis

Bahnbrechende Erkenntnisse über den Darm vom deutschen Pionier der Umweltmedizin. Wie Bakterien, Pilze und Allergien das Nervensystem beeinflussen

Der Autor Klaus-Dietrich Runow wurde 2006 mit dem renommierten B.A.U.M.-Umweltpreis ausgezeichnet
Erscheinungstermin: 21. Februar 2011
Allein in Deutschland leiden ca. 7 Mio. Menschen an ‚Reizdarmsyndrom’ und 2,2 Mio. haben Colitis ulcerosa und Crohn-Krankheit. Immer stärker nehmen chronische Darmerkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Verdauungsstörungen und auch psychische Erkrankungen in den zivilisierten Ländern zu und immer häufiger treten neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer auf und - die Patienten werden immer jünger. Noch ist der organische Auslöser für das ‚Reizdarmsyndrom’ unentdeckt. Oftmals wird die Erkrankung als psychosomatisch ‚abgestempelt’. Entsprechend enttäuschend sind Therapieansätze. Auch weil wenig bekannt ist, wie eng Nervenzellen im Darm (auch als Bauchhirn bezeichnet) mit dem Immunsystem und sogar direkt mit dem Gehirn kommunizieren. Fakt aber ist, das unser Immunsystem und Stoffwechsel sehr eng mit dem Zustand des Darms verknüpft sind. Entsprechend können Infekte, Allergien, Schlafstörungen, Depressionen oder Gelenkbeschwerden ihre Ursache im Darm haben.

Bewegung im Winter war das Motto eines Seminars im Hotel & Wellnes-Refugium »DAS KRANZBACH«  in einem Wellnesshotel der gehobenen Klasse inmitten einer wunderschönen Hochgebirgslandschaft zwischen Mittenwald und Garmisch Partenkirchen.  Der Schwerpunkt des Bewegungs- und Ernährungsseminars lag im Training ganzheitlicher Bewegungsabläufe.

Am 23.01.2011 unternahm Thomas bei winterlichen Verhältnissen eine Joggingtour in der Gegend um Forchheim und Serlbach und filmte dabei Wasser, Fels und Eis wie dieser Film zeigt.

Der folgende Bericht gibt Tipps für schneereiche Zeiten und soll auch bei Euch die Lust wecken, trotz scheinbar läuferfeindlicher Bedingungen schöne und abenteuerliche Trainingseinheiten zu erleben – es müssen ja nicht unbedingt ganz so viele Stunden sein wie bei uns.

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