Diese Walker setzen ihre Arme richtig ein

Nordic Walking trainieren wie Langläufer und Biathleten - Der richtige Armeinsatz beim Nordic Walken

"Als Grundlage dient die Walking-Technik, also zügiges Gehen mit forciertem Armeinsatz. Die Bewegung erfolgt in der Diagonaltechnik, was bedeutet: jeweils das linke Bein und der rechte Arm bzw. das rechte Bein und der linke Arm sind gegenläufig im Einsatz ..."

Quelle: DLV - Pressedienst

Nordic Walking trainieren mit dem richtigen Armeinsatz

Nordic Walking nutzt den diagonalen Bewegungsablauf des Walkings durch bewussten Einsatz der Stöcke.

Nordic Walking nutzt den diagonalen Bewegungsablauf des Walkings durch bewussten Einsatz der Stöcke.

Um das optimal zu testen, bietet sich die bundesweite DAK/DLV-Walking-Tour 2006 des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) an. Im Rahmen des München-Marathons und der integrierten Deutschen Meisterschaft (08.) macht die Tour mit ihrem DAK/DLV-Walking-Day tags zuvor am 07. Oktober 2006 auch Halt in der bayerischen Landeshauptstadt. In verschiedenen Leistungsgruppen, mit und ohne Stöcke, geht es im Olympiapark an der Event-Arena um 16 Uhr nach einem Warm-Up (15:40 Uhr) mit Tour-Schirmherr und Zehnkampf-Olympiasieger Christian Schenk unter Betreuung von DLV-Walking-Guides auf einen abgesteckten Rundkurs. Einsteiger wie auch Fortgeschrittene können bei dem Aktionstag kostenlos mitmachen.

Aber nun zum Armeinsatz beim Nordic Walken

Durch das Hinzunehmen von Stöcken ergeben sich beim Nordic Walking weitere positive Wirkungen, vor allem auf den Oberkörper und die Arme. Nordic Walking wurde in Finnland erstmals erprobt. Es dient gerade Langläufern und Biathleten als gute Trainingsmöglichkeit im Sommer in Form von Sprungkrafttraining und Koordinationsschulung.

Nordic Walking eignet sich wie Walking grundsätzlich für Jedermann. Es werden aber auch Zielgruppen angesprochen, die mit Walking nicht erreicht werden: mehr Männer, Sportler, die einen Ausgleichssport suchen oder Verletzungen auskurieren, Kinder und Jugendliche sowie Altersgruppen unter 40 Jahren.

Als Grundlage dient die Walking-Technik, also zügiges Gehen mit forciertem Armeinsatz. Die Bewegung erfolgt in der Diagonaltechnik, was bedeutet: jeweils das linke Bein und der rechte Arm bzw. das rechte Bein und der linke Arm sind gegenläufig im Einsatz.
Wie beim Walking bestimmt die Intensität des Armeinsatzes unter anderem die Schrittlänge und -frequenz. Der Oberkörper bleibt aufrecht:

Weitere Infos zum Thema

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